目がゴロゴロ？ ドライアイの症状かもしれません
コンタクトレンズユーザーに多く見られる「ドライアイ」。
よく目が充血する、目がゴロゴロする、PCやスマホのゲーム画面をずっと見ているのがつらいなどの目の不調や不快感を感じているなら、それはドライアイのサインかもしれません。
ドライアイは放っておくと、視力が低下したり、痛くて目が開けられなくなる、目の輝きが失われるなど症状が悪化する場合も。
他人の印象評価において瞳のキレイさは重視される一方、自分の瞳に自信がある人は2割程度。瞳の輝きの減少はドライアイが原因の場合もあるため、気づいたら早めに眼科を受診しましょう。
そこで今回は、日中のドライアイ対策に効果的な目薬を探すべく、ドライアイ対策の目薬を比較しました。
ドライアイの原因は？
コンタクトレンズの使用、スマホ、パソコン作業や運転などの長時間目を酷使した疲れ、エアコンによる空気の乾燥など、ドライアイの原因は日常のあちこちに存在しています。
また、アイメイクの落とし残りもドライアイの原因のひとつ。
ある調査では、男性よりも女性のほうがドライアイの疑いがある人が多いという結果が出ています。
▼ドライアイの疑いがある割合
- 全体（217人）：65.4%
- 女性（109人）：69.7%
- 男性（108人）：61.1%
※目の疾患がない217人を対象とした調査
（出典：千寿製薬『瞳のチカラ白書』2021年度版）
メイクなどでマイボーム腺が塞がり涙の成分がほぼ水だけになってしまうと、目から潤いが失われやすくなるんです。
まばたきを一定秒数我慢できない人は、ドライアイの可能性があるので気をつけましょう。
ドライアイにおすすめの目薬の選び方は？
目薬にはさまざまな種類があり、成分はもちろん、清涼感のあるものやマイルドなさし心地のものなど、特徴が異なります。ここでは、ドライアイに効果的な目薬を選ぶときにチェックしておきたいポイントをお伝えします。
成分をチェック
保水成分が乾きを防ぐ
目が乾きやすいと感じる場合は、保水成分が配合された目薬を選ぶのがポイント。特に「ヒドロキシエチルセルロース」や「ヒプロメロース」などの高粘度保水成分はより乾きを防ぎます。
補充した潤いをキープさせる力があります！
症状に合わせた成分で選ぶ
ドライアイの症状には、目のかすみ・乾き・痛み・充血などがあります。
目に痛みや炎症がある場合はグリチルリチン酸ニカリウムなどの抗炎症成分が配合された目薬がおすすめ。塩酸ナファゾリンや塩酸テトラヒドロゾリンなどの血管収縮剤が配合されているものは、目の充血を抑えてくれる効果があります。
目がショボショボして視界がかすんで見えたりする場合は、ビタミンB12やビタミンB16などピント調節機能改善作用成分が配合されている目薬を選びましょう。
人工涙液で水分補充
涙の性質に近づけられた人工涙液は、ドライアイ目薬に配合されている代表的な保水成分。主な成分は塩化ナトリウム・塩化カリウムで、涙の成分を一時的に補給してくれます。
目が乾きやすい場合や異物感があるという人はチェックしてみてください。
コンタクトレンズ使用なら防腐剤フリーがおすすめ
市販で購入できる一般的な目薬には防腐剤が使用されています。
防腐剤はコンタクトレンズを吸着するため、装着したまま使用すると目を傷つけてしまう場合があるため、コンタクトレンズの人は防腐剤フリーの目薬がおすすめ。なお、防腐剤が入っていないものは使用期限が短いので注意してください。
ドライアイ用目薬13製品を比較
今回は、ドライアイ対策としてドラッグストアやAmazon・楽天市場などネット通販で販売されている人気の目薬から、ドライアイ対策をうたう目薬13製品をピックアップ。
「成分」を薬剤師・増田光徳さんとともにチェック。その処方からおすすめ順に紹介します。
主に裸眼やハードコンタクトレンズ装着時にも使えるものを「裸眼・ハードコンタクト用」、ソフトコンタクトレンズ装着時にも使えるものをうたう製品を「ソフトコンタクト用」としてそれぞれ紹介します。
裸眼・ハードコンタクト用
裸眼用目薬は、主に疲れ目に有効なビタミン系のものが豊富です。
疲れ目対策成分に加え、定番の悩みである乾燥・かゆみ・炎症などにも幅広く効果が望めるよう、さまざまな成分を組み合わせてオールマイティーをうたう製品も多くなっています。
※今回検証した「裸眼・ハードコンタクト用」の中には、どんなコンタクトレンズ装着時でも使えるものも含まれています。
ソフトコンタクト用
裸眼用との違いは、ソフトコンタクトに蓄積される防腐剤「ベンザルコニウム」を含んでいないこと。
防腐剤フリータイプや、目にやさしい成分を求める人に向いています。またソフトコンタクト装用者にドライアイが多いことから、乾燥対策の目薬も豊富です。
ドライアイ対策目薬（裸眼・ハードコンタクト用）のおすすめは？
ロート製薬「新なみだロート ドライアイ 第3類医薬品」
ロート製薬
新なみだロート ドライアイ
第3類医薬品
13ml
実勢価格：624円
有効成分：コンドロイチン硫酸エステルナトリウム など
▼テスト結果
- 成分：◎＋
裸眼用のベストは、A＋評価のロート製薬「新なみだロート ドライアイ 第3類医薬品」でした。涙に角膜保護成分をプラスし、点眼成分が長くとどまる処方で少しとろみのある液剤です。
ハードコンタクトレンズ装着中にも使えます。
しっとりしたさし心地の目薬です。
ロート製薬「新ロート ドライエイドEX 第3類医薬品」
ロート製薬
新ロート ドライエイドEX
第3類医薬品
10ml
実勢価格：1207円
有効成分：コンドロイチン硫酸エステルナトリウム など
▼テスト結果
- 成分：◎＋
A＋評価で、ロート製薬「新ロート ドライエイドEX 第3類医薬品」も裸眼用のベストバイにに選ばれました。
ハードコンタクトレンズ装着中にも使えます。
超高粘度のヒドロキシエチルセルロースが乾燥を予防してくれます。とろみが強く、乾きにくいです。
ライオン「スマイルザメディカルA DX 第3類医薬品」
ライオン
スマイルザメディカルA DX
第3類医薬品
15ml
実勢価格：1650円
有効成分：レチノールパルミチン酸エステル など
▼テスト結果
- 成分：◎
A評価のライオン「スマイルザメディカルA DX 第3類医薬品」は、角膜を修復するビタミンAを配合したドライアイ用の目薬です。涙を安定させ、角膜を保護してくれます。
ハードコンタクトレンズ装着中にも使えます。
ロート製「Vロート ドライアイプレミアム 第3類医薬品」
ロート製薬
Vロート ドライアイプレミアム
第3類医薬品
15ml
実勢価格：1650円
有効成分：ポピドン、塩化カルシウム水和物 など
▼テスト結果
- 成分：○
B評価のロート製「Vロート ドライアイプレミアム 第3類医薬品」は、ポピドンが配合されていて、まぶたと角膜の摩擦を和らげてくれます。
O2（酸素透過性）レンズを含むハードコンタクトレンズ装着中にも使えます。
ライオン「スマイル うるおいタイム 第3類医薬品」
ライオン
スマイル うるおいタイム
第3類医薬品
10ml
実勢価格：748円
有効成分：塩化カリウム、塩化ナトリウムなど
▼テスト結果
- 成分：△
C評価のライオン「スマイル うるおいタイム 第3類医薬品」は、涙に近い成分をミネラルオイルの油膜でコーティングしてくれます。
どんなコンタクトレンズ装着中にも使えます。
佐賀製薬「ピュアリッチ ドライフリー 第3類医薬品」
佐賀製薬
ピュアリッチ ドライフリー
第3類医薬品
15ml
実勢価格：625円
有効成分：L-アスパラギン酸カリウム、ブドウ糖 など
▼テスト結果
- 成分：△
C評価の佐賀製薬「ピュアリッチ ドライフリー 第3類医薬品」は、涙に近い成分に、少しだけ代謝を促進する成分をプラスしています。
どんなコンタクトレンズ装着中にも使えます。
佐藤製薬「ノアールCL 第3類医薬品」
佐藤製薬
ノアールCL
第3類医薬品
15ml
実勢価格：1408円
有効成分：塩化ナトリウム、塩化カリウムなど
▼テスト結果
- 成分：△
C評価の佐藤製薬「ノアールCL 第3類医薬品」は、人工涙液と呼ばれる成分構成。シンプルに涙を補充してくれる目薬です。
どんなコンタクトレンズ装着中にも使えます。
ドライアイ対策目薬（ソフトコンタクト用）のおすすめは？
スマイル「コンタクトEX ドライテクト 第3類医薬品」
スマイル
コンタクトEX ドライテクト
第3類医薬品
12ml
実勢価格：426円
主な有効成分：コンドロイチン硫酸エステルナトリウム、ヒプロメロース など
使用可能なコンタクトレンズ：ソフト、ハード
▼テスト結果
- 成分：◎＋
コンタクトレンズ向けのベストは、スマイル「コンタクトEX ドライテクト 第3類医薬品」でした。角膜保護成分のコンドロイチン硫酸エステルと目の乾燥を防ぐヒプロメロースを配合。コスパもよく粘度も高いです。
ソフトコンタクト着用時に特化した処方です。
ロート製薬「なみだロート ドライアイコンタクトa 第3類医薬品」
ロート製薬
なみだロート
ドライアイコンタクトa
第3類医薬品
13ml
実勢価格：880円
使用可能なコンタクトレンズ：ソフト、ハード
▼テスト結果
- 成分：◎
ロート製薬「なみだロート ドライアイコンタクトa 第3類医薬品」は、ソフトコンタクト、ハードコンタクトどちらにも使用できる目薬。角膜保護成分などが配合されています。
ロート製薬「ロート ドライエイド コンタクトa 第3類医薬品」
ロート製薬
ロート ドライエイド コンタクトa
第3類医薬品
15ml
実勢価格：998円
使用可能なコンタクトレンズ：ソフト、ハード
▼テスト結果
- 成分：◎
目の乾燥を防ぐ成分入りのロート製薬「ロート ドライエイド コンタクトa 第3類医薬品」。コンタクトの種類は、ソフト・ハード両方に対応しています。
ライオン「スマイルザメディカルA DXコンタクト」
ライオン
スマイルザメディカルA DXコンタクト
第3類医薬品
15ml
実勢価格：948円
使用可能なコンタクトレンズ：ソフト、ハード
▼テスト結果
- 成分：○
ライオン「スマイルザメディカルA DXコンタクト」はソフトコンタクトレンズ、ハードコンタクトレンズどちらにも使用できる目薬です。ビタミンAで角膜補修もしてくれます。
千寿製薬「NewマイティアCL 第3類医薬品」
千寿製薬
NewマイティアCL
第3類医薬品
15ml
実勢価格：660円
使用可能なコンタクトレンズ：ソフト、ハード
▼テスト結果
- 成分：△
千寿製薬「NewマイティアCL 第3類医薬品」もソフトコンタクト、ハードコンタクトどちらにも対応している目薬です。成分評価は△。乾くだけの症状ならこちらでも十分です。
大正製薬「アイリスCL−Iネオ 第3類医薬品」
大正製薬
アイリスCL-Iネオ
第3類医薬品
30本入
実勢価格：858円
使用可能なコンタクトレンズ：ソフト、ハード
▼テスト結果
- 成分：△
大正製薬「アイリスCL−Iネオ 第3類医薬品」は、目に優しい人工涙液。タウリンが新陳代謝を促進し疲労を緩和してくれます。使い切りのため防腐剤フリーの目薬です。
乾いた目を一時的にうるおすだけなら防腐剤フリーのシンプル成分なので問題はありません。個包装で使い勝手もいいです。
正しい目薬のさし方は？
ここからは、眼科専門医に聞いた正しい目薬のさし方を紹介します。
さした後、目をパチパチするのはNG
パチパチとまばたきをくり返すと、涙が分泌されて目薬の成分が薄まってしまいます。せっかく豪華な成分配合の目薬も、成分が薄まってしまってはもったいので気をつけましょう。
すぐにティッシュで拭くのはNG
目薬が浸透する前に、ティッシュに吸収されてしまいます。目から溢れた液剤のみ拭くようにしましょう。
量と効き目は比例しない
多くさせばよく効くわけではありません。ステロイド配合の場合は緑内障や白内障のリスクがあり、防腐剤入りだと目を傷つける恐れもあります。用法、用量を守って正しくさしましょう。
市販の目薬でも成分を侮ってはいけませんよ。
日頃からできるドライアイ対策は？
乾燥した部屋は目にも大敵
湿度が低い部屋で過ごしていると、ドライアイのリスクが高まります。寝ているときも目は完全に閉じ切っていないため、意外と乾燥しているそう。起床時にまぶたで黒目を傷つけないよう、加湿しましょう。
よくまばたきするだけでも対策になる
パソコンやスマホに集中しすぎるとまばたき不足の状態になっています。そんな時は意識的にまばたきをして涙を出やすくすることも効果的です。
なんだか目がしょぼしょぼする...と思ったら、画面などを見るのをやめてまばたきの回数を増やしましょう。また、手を息などで温めてカップ状にして目を30秒ほど温めて血流をよくすることもおすすめ。一時的ですが不調を解消することもができます。
目薬がなくてもできる効果的な方法です
食生活からドライアイ対策
食生活に気をつけて体の中からドライアイ対策をしましょう。
効果的な食材はEPA（エイコサペンタエン酸）という成分を含む青魚類。EPAは、ドライアイの予防や疲れ目の予防をしてくれると言われています。
揚げたりすると脂とともに外に出るため、刺身など生で食べることがおすすめです。良質な脂肪を食べて乾燥しにくい目を作りましょう！
まとめ
以上、ドライアイ対策に目薬の紹介。いかがでしたか？
乾いて傷つきやすい目には、角膜保護成分＋とろみのある液剤のロート製薬「新なみだロート ドライアイ 第3類医薬品」、ロート製薬「新ロート ドライエイドEX 第3類医薬品」がおすすめ。
コンタクトレンズを使用している人は、液剤が乾きにくく高粘度のライオン「スマイル コンタクトEX ドライテクト 第3類医薬品」をチェックしてみてくださいね。
裸眼用おすすめ1：ロート製薬「新なみだロート ドライアイ 第3類医薬品」
ロート製薬
新なみだロート ドライアイ
第3類医薬品
13ml
実勢価格：624円
有効成分：コンドロイチン硫酸エステルナトリウム など
裸眼用おすすめ2：ロート製薬「新ロート ドライエイドEX 第3類医薬品」
ロート製薬
新ロート ドライエイドEX
第3類医薬品
10ml
実勢価格：1207円
有効成分：コンドロイチン硫酸エステルナトリウム など
コンタクト用おすすめ：スマイル「コンタクトEX ドライテクト 第3類医薬品」
スマイル
コンタクトEX ドライテクト
第3類医薬品
12ml
実勢価格：426円
主な有効成分：コンドロイチン硫酸エステルナトリウム、ヒプロメロース など
使用可能なコンタクトレンズ：ソフト、ハード
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まばたきを12秒我慢できない人は要注意です。