ダイエットにも人気！ フラフープの効果は？
自粛期間中はどうしても運動不足になりがち。でも、屋外でやる運動は準備が大変だったり、キツくて続かなかったり、なかなか難しいですよね。
そんなときにおすすめなのがフラフープです！
「フラフープって子供のおもちゃなんじゃないの？」と思われる方も多いと思いますが、最新のフラフープは大人のおうちトレーニングに最適なんです。
最近重いフラフープが出回っており、これが体幹に程よい負荷を与え、お腹を引き締める効果があるとのこと。
また、フラフープにはダイエット効果も期待できます。コツは、大きく腰を動かして回し続けること。こうすることで脂肪燃焼にも一定の効果を発揮するんです。
フラフープは家で使ううえで重要なコンパクトさも備えており、テレビなどを見ながら楽しくエクササイズをすることができるんです！
フラフープの選び方は？
そんな回すだけで気軽にトレーニングできるフラフープですが、運動不足を解消したり、脂肪を燃焼させたりと効果的に使うには自分に合ったものを選ぶことが大切。
ここでは、フラフープを選ぶ際に重要なサイズ・重さ・収納について説明します。
サイズで選ぶ
フラフープを効果的に使うためにはサイズが何より大切です。サイズが合っていなければ上手く回すことができず、ダイエット効果が見込めないばかりかエクササイズにもなりません。
そんな重要なフラフープのサイズですが、初心者が注意するポイントはフラフープの直径。床から自分のへそほどの高さがフラフープの直径であるのがベストサイズです。
慣れてきてもっと運動量を増やしたい！という人は、より直径の大きいものを選ぶといいでしょう。
輪の直径が大きければ大きいほど回しにくく、負荷がかかるのでより効果的なトレーニングになりますよ。
また、家で回せるサイズかにも注意してください。せっかく自分にピッタリのサイズのフラフープを購入しても、物にあたって回せなければ本末転倒です。
フラフープ本体だけでなく、フラフープを回す部屋の大きさも考慮して選んでくださいね。
重さで選ぶ
エクササイズやトレーニングとしてフラフープを回すなら、重さも重要です。
初心者には400g～1㎏程度のものが人気です。軽すぎると回らなかったり、負荷がかからず十分なトレーニングにならないことも。
ただしある程度の重さがあればいずれも大差なく、軽いものでも、脂肪燃焼に効果を発揮しますよ。
収納できるか確認
使わない時はしまっておきたいけど、フラフープはある程度の大きさがあるため収納場所に困ることも。
そんな場合は組み立て式のフラフープがおすすめです。組み立て式ならば収納に困らず、組み立て・分解も簡単なので使いたい時はパーツを繋ぐだけですぐに使うことができます。
組み立て式の中にはパーツを増やして直径を大きくできるものも。またパーツの増減が可能なタイプなら、子どもから大人まで複数人で一つのフラフープを使うこともできます。
今回、雑誌『MONOQLO』と『LDK』がそんな大注目のフラフープ8製品を比較テストしました。早速、おすすめ人気ランキングを発表します！
MONOQLOおすすめのフラフープ5選
ここからは、雑誌『MONOQLO』がトレーニング効果、回しやすさ、楽しさの3点でテストしたフラフープ5選をご紹介します。
カワセ「鉄人倶楽部 KW-722」
カワセ
鉄人倶楽部
KW-722
実勢価格：2480円
▼テスト結果
- トレーニング効果: ◎
- 回しやすさ: ◎
- 楽しさ: 〇
S評価でベストバイとなったのはカワセ「鉄人倶楽部 KW-722」。大きさと重さが程よいため、家の中でも回しやすく、トレーニング効果も高いです。
フラフープ自体はスチールでできていますが、表面はポリ塩化ビニル発砲で覆われており、ゴムに似たやわらかい感触です。
程よい重さと大きさが回しやすい
ウェイトフラフープは、重さに比例して直径が大きいものも多くありますが、こちらは比較的コンパクト。
突起がお腹を刺激！
内側に複数突起が付いており、フラフープを回すとこの突起が体幹を刺激してトレーニング効果を高めることが期待されます。
遊びと思いきやしっかり引き締め効果があります。
La-VIE「ガールズフラフープ・ヘヴィ」
La-VIE
ガールズフラフープ・ヘヴィ
実勢価格：1980円
▼テスト結果
- トレーニング効果: ◎
- 回しやすさ: 〇
- 楽しさ: 〇
A評価のLa-VIE「ガールズフラフープ・ヘヴィ」は550gと最軽量ですが、遠心力が弱く大回しになるため、脂肪燃焼に向いています。
LICLI「フラフープ」
LICLI
フラフープ
実勢価格：1980円
※Amazonのカラーは「ブルー×グリーン」です。
▼テスト結果
- トレーニング効果: ◎
- 回しやすさ: 〇
- 楽しさ: 〇
同じくA評価のLICLI「フラフープ」は重さ1㎏でしっかり引き締められます。
サイズは「鉄人倶楽部」より少し大きめです。
NYAMBA「腹部トレーニング フープ」
NYAMBA
腹部
トレーニング フープ
実勢価格：2490円
▼テスト結果
- トレーニング効果: ◎
- 回しやすさ: △
- 楽しさ: 〇
B評価のNYAMBA「腹部トレーニング フープ」は1.4㎏と重さは十分。
ただしかなり大きいので、家で回す際は周囲に要注意です。
スマホ連携のフラフープも！
VHOOP
スマート
フラフープ
実勢価格：9800円
VHOOP「スマート フラフープ」は1.7㎏と重いだけでなく、アプリと連動して回した回数や時間、消費カロリーなどを記録してくれるIoTフラフープです。
トレーニング効果も高く、「意外とこんなにカロリーを消費しているんだ！」という驚きもあり、圧倒的に楽しく続けられます。
1万円払う覚悟があれば超楽しいフラフープです。
アプリと接続
micro USB端子で約2時間20分で満充電、約10時間使用可能です。アプリから接続ができます。
アプリとの接続は「設定」→「機器接続」で接続完了です。
運動効率は高い
1.7㎏の重量と内側の出っ張りで体幹を引き締めるため、運動効率は高いです。
ただ、フラの繋ぎ目の接触はあまりよくなかったので注意。
LDKおすすめのフラフープ3選
次は、雑誌『LDK』が回しやすさ、使いやすさ、継続性の3点でテストし、初心者向けのフラフープ3選をご紹介します。
créer「フラフープ」
créer
フラフープ
実勢価格：1680円
▼テスト結果
- 回しやすさ: ◎
- 使いやすさ: ◎
- 継続性: 〇
パーツが分解でき、子ども用にサイズ調整できます。
ワールドオペレーションズ「スマートフラフープ」
ワールドオペレーションズ
スマートフラフープ
実勢価格：2997円
▼テスト結果
- 回しやすさ: △
- 使いやすさ: △
- 継続性: △
C評価だったワールドオペレーションズ「スマートフラフープ」は、重しの長さを調節しながらプロと編集部数名で使用し全員5回以下回しました。
継続して回せません…。
取り外しにコツがいります。
D評価：Wewow「スマート フラフープ」
Wewow
スマート フラフープ
実勢価格：1199円
▼テスト結果
- 回しやすさ: ×
- 使いやすさ: ×
- 継続性: ×
Wewow「スマート フラフープ」は、D評価。体と重しとの距離が近くて回しにくく、誰もが１周までに留まってしまいました。
１周が限界……。
かたくて外すのがひと苦労です。
フラフープの売れ筋ランキングもチェック！
フラフープのAmazon・楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。
まとめ：フラフープでズボラダイエット！
以上、おすすめフラフープ8選をご紹介しました。
比較検証の結果、雑誌『MONOQLO』のおすすめは回しやすいカワセ、『LDK』のおすすめは初心者向きのcréerでした！
カワセは大きさと重さが程よいため、家の中でも回しやすく、トレーニング効果も高いフラフープ。一方、créerは組み立て式で子どもはもちろん、小柄な女性にも回しやすいようサイズ調整できます。
ぜひ、自分に合ったフラフープでダイエットを始めましょう！
MONOQLOのおすすめはカワセ
カワセ
鉄人倶楽部
KW-722
実勢価格：2480円
LDKのおすすめはcréer
créer
フラフープ
実勢価格：1680円
回転方向は左右にバランスをとって