リングフィットアドベンチャーの効果を高める! 4つの方法|『家電批評』とプロが紹介
選び方
the360.life編集部
the360.life編集部/Test by 家電批評編集部
公開日: 2021年03月26日

リングフィットアドベンチャーの効果を高める! 4つの方法|『家電批評』とプロが紹介

整体やジムに行かなくても、おうちで疲労回復・リフレッシュできる家電っていっぱいあるんです。そこで、雑誌『家電批評』が頑張りすぎずカラダを改善できる最強家電を紹介! 今回は、人気の「リングフィットアドベンチャー」に注目。トレーニングのプロに聞いた、より効果を高めるカンタンな方法をお届けします。

アスレティックトレーナー
朝日山一男 氏
スポーツ・コンディショニングから介護予防まで手がける運動指導の専門家。
パーソナルトレーナー
郡 勝比呂 氏
ベストボディジャパン公認審査員も務めるパーソナルトレーナー。企業向けのセミナーや講演、パーソナルトレーナー育成事業など幅広く活動し、メディア出演も多数。
プロが本音でテストする家電購入ガイド
家電批評
家電専門誌。スマホ、イヤホンなどのガジェットから、テレビや冷蔵庫などの大型家電まで、実際にテストしてレビューする本格テスト雑誌。


※情報は『家電批評』2021年3月号掲載時のものです。価格が変動している場合や在庫切れしている場合があります。

おもちゃ・ホビー 最新家電で「健康なカラダ」作りませんか?

ダイエットをしたいけれど、すぐ飽きてしまう。寝つきが悪いけれど、枕を変えても解決しない。肩コリ・腰痛をどうにかしたい……など、多くの人が抱えているカラダの悩み。

実は、そんな悩みを解決してくれる家電が近年続々増加&売れています。

ということで、本音の家電ガイド『家電批評』がカラダスッキリ家電を集め、テストを決行!

スーパー銭湯、整体、ジムに行かなくても、お家で毎日リフレッシュできちゃう最新家電をお届けします。

おもちゃ・ホビー 「リングフィット」の効果をより高める方法って?

任天堂
リングフィットアドベンチャー
実勢価格:8778円
サイズ:W34.04×D33.02×H6.6cm
重量:762g
コロナ禍の影響もあり、爆発的に売れているNintendo Switchのフィットネスゲーム「リングフィット アドベンチャー」。

自分の環境に合わせて、柔軟に設定を変えられるので適切なトレーニングができます。トレーニングとしても有効ですが、ゲームとしての楽しさもあり、他のフィットネスゲームよりも優れている点が多いゲームです。
▼リングフィットを使いこなす5つのコツは?
そこで今回は、トレーニングのプロに教えてもらったリングフィットの効果をより高める4つの方法をご紹介します。

おもちゃ・ホビー 1:リングフィット30分+有酸素運動30分で劇的効果がある

リングフィットは筋力トレーニングが中心で、有酸素運動としては軽いジョギング程度の内容となっています。そこでより消費カロリーを上げて、効率的に痩せようとするならば有酸素運動をプラスするといいでしょう。

具体的には、値段は張りますがイマジニア「Fit Boxing 2」を併せてプレイすると効果的です。

▼イマジニア「Fit Boxing 2」
イマジニア
Fit Boxing 2
実勢価格:5509円
▼「Fit Boxing 2」が快適になるコントローラー
Welito
グリップ for JOY-CON
実勢価格:978円
イマジニア「Fit Boxing 2」は、運動準備もコントローラーとソフトを変えるだけなので手軽にでき、ゲーム内容も大きく変わるので気分転換にもなるなど相性はバツグン。
また、リングフィットで上半身を鍛えてFit Boxing 2をプレイするのがつらいときは、フィットネスバイクやジョギングなど他の有酸素運動と組み合わせると無理なく頑張れて効果も出やすくなります。

郡 勝比呂 氏 パーソナルトレーナー
郡 勝比呂 氏のコメント

1時間のトレーニングになりますが、ダイエットにかなり有効です!

順番が逆だと効率が落ちるので要注意

激しい有酸素運動から筋トレという順番で実行すると、疲れから十分な負荷をこなすエネルギーがなくなってしまい、トレーニング効率が低下しやすくなるのでオススメしません。

おもちゃ・ホビー 2:短くても厳しい負荷の設定が効く

リングフィットをプレイし続けても効果を感じられないという場合は、運動負荷が低すぎるということが考えられます。運動負荷を低くして長くプレイするよりも、短い時間でも運動負荷を高くしてプレイしたほうが効果があります。

例えば、負荷1だと、ほぼ膝を曲げなくても回数がカウントされ、負荷を30まで上げると、かなり深く腰を下ろしたところまでやってカウントされます。

闇雲に高負荷にする必要はありませんが、プレイし終えたときにややキツイと感じるくらいまでは厳しい負荷に設定しておくといいでしょう。

朝日山一男 氏 アスレティックトレーナー
朝日山一男 氏のコメント

最初は筋肉痛になるくらいの負荷にしておくと効果がわかりやすく感じられます。

おもちゃ・ホビー 3:プレイ前にBCAAを飲むとトレーニング効果が倍増

Scivation
Xtend BCAA
(マンゴーマッドネス)
420g
実勢価格:6348円
運動する際に必要な「必須アミノ酸」を配合したサプリを飲むと「筋肉が落ちづらく、逆につきやすい状態」になります。

Scivation「Xtend BCAA」は、BCAA10製品を集めて検証した際にベストバイに選ばれた製品。BCAAサプリにありがちな苦みを感じず、さっぱりとした飲み口でゴクゴク飲めます。

飲むタイミングはトレーニング前か最中の水分補給としてが最適。せっかくトレーニングするなら効率を上げましょう。

朝日山一男 氏 アスレティックトレーナー
朝日山一男 氏のコメント

運動前に飲むことで筋肉が効率よくつくようになるのでオススメです。
▼BCAAおすすめランキングの記事はこちら

おもちゃ・ホビー 4:筋肉痛になったら違う部位を鍛えよう

前日にプレイして筋肉痛になっている箇所をさらに酷使してトレーニングしても効率がよくありません。そういった場合は別の部位を鍛えることで、効率のよいトレーニングとなります。

以上、トレーニングのプロに聞いたリングフィットの効果をより高める方法のご紹介でした。

おもちゃ・ホビー 『家電批評』2021年3月号

晋遊舎
家電批評
2021年3月号
700円
「家電批評」2021年3月号の特集「新カラダ家電ベストバイ」では、ほかにも様々な最新家電をご紹介しています。ぜひ、参考にしてみてください。

the360.life(サンロクマル)は、テストするモノ誌『MONOQLO』、『LDK』、『家電批評』から誕生したテストする買い物ガイドです。やらせなし、ガチでテストしたおすすめ情報を毎日お届けしています。
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