マネするだけで即キレイ！ 美人をつくる○×習慣
よかれと思って続けているスキンケアやメイク、ボディケア、食事。じつはその毎日のルーティンが肌老化を進行させたり、不調や疲れの原因になっていたりすることもあるんですって。せっかくがんばっているのに、本末転倒だったら残念ですよね。
そこで、そんなことを回避すべく、雑誌『LDK』の姉妹誌でコスメ専門雑誌の『LDK the Beauty』が、徹底テストと美容のプロなど専門家への取材を行いました。そこでわかった、「マネするだけで即キレイ！ 美人をつくる○×習慣」をご紹介します。どれも、美しくなるための新常識や、頑張り不要の即マネルーティンばかり。
完璧めざして挫折したら意味無しです。できることだけやればイイ！ ニュー・ノーマル時代の美人ルーティンはじめましょ。
今回は、だるさ・疲れの基本に注目し、睡眠やサウナ浴についてご紹介します。
Q. ルームウェアのまま寝ちゃう
A. ×（NG）。着るものを替えて質のよい睡眠に!
部屋着のままでは寝返りがしづらく、睡眠の質が上がりません。肌触りや着心地がよいパジャマを使えば、ぐっすり眠れます。
睡眠科学
ふわごころパジャマ
実勢価格：1万6500円
※Amazon・楽天の購入ページは、ドット柄商品のページです。
Q. 疲れを感じやすいときはサウナ浴！
A. ○（OK）。重たい体だけでなく頭の中までスッキリ！
サウナは血流がよくなり、体に溜まった水を排出してくれます。ほかにも頭をスッキリさせる、自律神経を整えるなどいいことだらけ。
無理して長時間入る必要はないので、疲れが溜まったら気軽にサウナ浴を活用してみましょう。
正しいサウナ浴のポイント
STEP1：まずは湯船で体を温める
いきなりのサウナは温度変化が大きすぎて負担に。まずはお風呂に入りましょう。
STEP2：サウナに5～10分入る
90～110℃のサウナに5～10分入ります。息苦しくなったらガマンせずに外に出ましょう。
STEP3：ぬるめのシャワーを浴びるか水風呂に入る
冷水を足首からゆっくりと全身に浴びます。これをSTEP2と交互に何度か繰り返します。
気分がリラックスするだけでなく疲労回復にも◎
以上、今回は、だるさ・疲れの基本に注目し、睡眠やサウナ浴についてご紹介ました。
ちなみに、「美人をつくる○×習慣」特集を掲載した『LDK tne Beauty』2021年3月号はこちらで読むことができます。
『LDK the Beauty』3月号
LDK the Beauty
2021年3月号
ぜひ、記事を参考にしてみてください！
パジャマにはよく眠るために必要な機能が詰まっています。