「生理不順」や「PMS」との付き合い方|『LDK』生理とうまく付き合う便利帳
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the360.life編集部
the360.life編集部/Test by LDK the Beauty編集部
公開日: 2021年01月15日

「生理不順」や「PMS」との付き合い方|『LDK』生理とうまく付き合う便利帳

来るたび、どんよりした気持ちになる「生理」。 腹痛や頭痛などの症状も出てくるとテンションは地の底に落ちちゃいますよね。そこで生理中のストレスや不安とうまく付き合うための対処の仕方や過ごし方をまとめました。今回は「生理不順」や「PMS」の正しい対処についてお医者さんに聞きました。

成城松村クリニック院長
松村圭子 先生
2010年に、女性スタッフのみの婦人科クリニックを開業。女性が安心して相談できるクリニックと評判
コスメを本音で評価する雑誌
LDK the Beauty
コンセプトは、「世界でただ1つ、コスメを本音で評価する雑誌」。テストする生活情報誌「LDK」から生まれた広告なしの辛口美容誌です。

※情報は『MONOQLO』2020年12月号掲載時のものです。価格が変動している場合や在庫切れしている場合があります。

ビューティー ツラい生理をうまく過ごすための方法をご紹介

生理のときってお腹や頭が痛くなったり、イライラしたり気持ちが沈んだりと、心も体も絶不調になりがち。それでも家事や仕事、勉強などやることは山積みだし、とにかくツラい……。なんてこと、ありませんか。
そんな生理中のお悩み・ストレスとうまく付き合うための対処法や過ごし方を、雑誌『LDK』の姉妹誌でコスメ誌の『LDK the Beauty』がご紹介します。「どうにかしたい」「ラクになりたい!」という方、必見です。

今回は、「生理不順」や「PMS」の正しい対処についてお医者さんに聞いたあれこれをご紹介します。

Q. 生理不順にはしっかり食事をとるのがいい?

A. OK! 過度なダイエットが原因になることも
正常な月経の周期は24~38日、出血の持続日数は3~8日。これに外れている場合は、生理不順の可能性があります。

原因の一つとして考えられるのが過度なダイエットや無茶な糖質制限。まずはしっかり食事をとるのが大事なんですって。生理不順を治すには、体重を見直すのも大切なんだそうですよ。

Q. よもぎ蒸しは生理不順を改善できる?

A. 温活としてはいいけど、生理不順とは直接関係なし
よもぎ蒸しが生理不順の改善に直接つながるという科学的根拠はありません。でも、温活の一環で、血流がよくなり不順が改善する可能性もあります。

Q. ストレス改善用の漢方がいい?

A. ストレスで崩れたホルモンバランスを整えます

生理不順の大きな原因のひとつがストレス。ストレスで崩れてしまったホルモンバランスは、体に負担の少ない漢方の力を借りて整えるのも手です。

・加味逍遙散(かみしょうようさん)
体にエネルギーを巡らせ、緊張を和らげる。冷えや不眠、頭痛などに効果的な漢方

Q. お酒でストレス発散しちゃうってあり?

A. 楽しむ程度の適量なら問題ナシ!

PMSは、生理前に起こるホルモンの大きな変化によって表れる症状。きちんと排卵があって、黄体期がきているという証拠なので、ある意味ごく自然な状態なんです。

ただでさえイライラしやすい生理前に、あれもこれも我慢する必要はありません。気分が上がってストレスが緩和されるなら、嗜む程度にどうぞ。
飲み過ぎなければお酒はOKです。

松村圭子 先生 成城松村クリニック院長
松村圭子 先生のコメント

落ち込みが激しい人は、アルコールは避けてください。

Q. 生理用アプリを使用するのは?

A. 生理周期を把握できておすすめ!

生理周期を把握していると、PMSの症状が表れるタイミングがわかるので事前に対策ができます。生理用アプリもオススメですよ!
アプリを使えば、生理周期がわかるので、落ち着いて心の準備ができます。
MTI Ltd.
ルナルナ

Q. PMSは病気じゃないからひたすらガマンするしかない?

A. NG。まずは市販薬を使ってみて。

イライラしたり、激しく落ち込んだり、PMSの症状は、性格によるところもあって様々です。市販の薬や、お医者様に相談して、自費扱いですがピルの使用も視野に入れれば、気持ちがラクになりますよ。

ガマンせずに服用してみましょう。
ゼリア新薬工業
プレフェミン30錠
(要指導医薬品)
実勢価格:1980円
ゼリア新薬工業「プレフェミン30錠」は、市販薬で唯一PMS用として販売されています。

以上、「生理不順」や「PMS」の正しい対処についてご紹介しました。

ちなみに、「生理とうまく付き合うための便利帳」特集を掲載した『LDK the Beauty』2020年12月号はこちらで読むことができます。

ビューティー LDK the Beauty 2020年12月号

LDK the Beauty
2020年12月号
ぜひ参考にしてみてくださいね。

the360.life(サンロクマル)は、テストするモノ誌『MONOQLO』、『LDK』、『家電批評』から誕生したテストする買い物ガイドです。やらせなし、ガチでテストしたおすすめ情報を毎日お届けしています。
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