座りっぱなしのこりは“イスほぐし”で解消|おうちで簡単エクササイズ
ベストアイデア
the360.life編集部
the360.life編集部/Test by LDK the Beauty編集部
公開日: 2020年08月15日

座りっぱなしのこりは“イスほぐし”で解消|おうちで簡単エクササイズ

在宅の時間が増えると、気になるのが運動不足。体力が落ちてしまったり体重が増加してしまったりと、いつも以上に体の変化を感じている人は多いのではないでしょうか? そこでおうちでも簡単にエクササイズ試してみませんか。今回は凝り固まった体をほぐす簡単ストレッチをご紹介します。

コスメを本音で評価する雑誌
LDK the Beauty
コンセプトは、「世界でただ1つ、コスメを本音で評価する雑誌」。テストする生活情報誌「LDK」から生まれた広告なしの辛口美容誌です。
ダイエットエキスパート
和田清香 氏
これまで約350種類のダイエットを体験。健康的に15kg痩せた体験を活かし、食事・運動・生活習慣の側面からトータルなダイエットを提案するなど多くのメディアで活躍中。

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※情報は『LDK the Beauty』2020年7月号掲載時のものです。価格が変動している場合や在庫切れしている場合があります。

スポーツ おうちでもできる簡単エクササイズグッズで運動不足解消!

在宅が増え、歩いたり階段をのぼったりといった運動が減り運動不足を感じている人は多いと思います。
実際に『LDK the Beauty』が行ったアンケートでは、なんと約8割もの人が運動不足を実感していることが判明! 多くの人が運動不足を感じているんです。

家にばかりいるので、気がついたらずーっと座りっぱなしで、体のあちこちが凝り固まっていた、なんてことありませんか。

運動不足を感じつつも、「でもなんか運動するの面倒くさい、暑いし」なんて、思いませんか。それならば、簡単にできるちょいテクで座っりぱなしの体をほぐしてみませんか。

イスに座ったままコリが解消できちゃう「イスほぐし」の方法をご紹介しますね。

スポーツ [座ったままできるイスほぐし]3つの方法をご紹介!

かんたんにできるちょいテク「イスほぐし」の方法をご紹介します。座りっぱなしのカラダをほぐすのにおすすめです。

その1:イスにもたれて、秒で肩こり解消!

肩や背中が重いと感じたら、イスにぐ~っともたれて腕で頭を支える「ハンモックポジション」が効果的です。数秒で首、肩、腰がほぐれるのが実感できますよ!

その2:テニスボールで座ったままマッサージ!

テニスボールを使ったお手軽あん摩がコチラ。イスに座ってお尻の下にボールをはさみ、気持ちいいと感じる部分をコロコロするだけです。腰周りが軽くなるのを実感できます。

その3:雑誌はさみで、インナーマッスル強化!

雑誌はさみは太ももに力を入れることで骨盤が整い、姿勢が矯正されるテクです。自然とインナーマッスルも鍛えられ、筋肉量が増えて脂肪が燃えやすい体になります。ダイエット効果も期待大です!

姿勢矯正クッションもご紹介しますね。

ベストバイ 姿勢を補正してくれる アーネスト「せなかピンッとクッション」

アーネスト
せなかピンッとクッション
購入価格:2343円
アーネスト「せなかピンッとクッション」は、背中に置くだけで、圧迫感なく姿勢をサポートしてくれる姿勢補正クッション。
猫背は肩こりや腰痛の原因のひとつですが、アーネストはサポート力が高く、骨盤をしっかり立たせてくれるので背骨がピンと伸びます。背筋がピンと伸びると気持ちいいですよ!

以上、「イスほぐし」の方法と姿勢を正しく補正してくれる「せなかピンッとクッション」をご紹介しました。手軽にできるので、ぜひお試しください。

the360.life(サンロクマル)は、テストするモノ誌『MONOQLO』、『LDK』、『家電批評』から誕生したテストする買い物ガイドです。やらせなし、ガチでテストしたおすすめ情報を毎日お届けしています。
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