なわとびおすすめ5選|おうちで簡単エクササイズ
ベストバイ
the360.life編集部
the360.life編集部/Test by LDK the Beauty編集部
公開日: 2020年08月11日

なわとびおすすめ5選|おうちで簡単エクササイズ

在宅の時間が増えると、気になるのが運動不足。体力が落ちてしまったり体重が増加してしまったりと、いつも以上に体の変化を感じている人は多いのでは? そこで今回は、消費カロリーがジョギングより多いといわれる「なわとび」のおすすめをご紹介します。おうちでエクササイズ始めませんか。

コスメを本音で評価する雑誌
LDK the Beauty
コンセプトは、「世界でただ1つ、コスメを本音で評価する雑誌」。テストする生活情報誌「LDK」から生まれた広告なしの辛口美容誌です。
ダイエットエキスパート
和田清香 氏
これまで約350種類のダイエットを体験。健康的に15kg痩せた体験を活かし、食事・運動・生活習慣の側面からトータルなダイエットを提案するなど多くのメディアで活躍中。

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※情報は『LDK the Beauty』2020年7月号掲載時のものです。価格が変動している場合や在庫切れしている場合があります。

スポーツ おうちでもできる簡単エクササイズグッズで運動不足解消!

在宅が増え、歩いたり階段をのぼったりといった運動が減り運動不足を感じている人は多いと思います。
実際に『LDK the Beauty』が行ったアンケートでは、なんと約8割もの人が運動不足を実感していることが判明! そんななか今注目を浴びているのが、おうちでできるエクササイズグッズです。

でもこうしたグッズって「場所を取ってジャマになる!」「難しすぎて結局使わず放置……」なんてことになりがち。そこでテストする美容誌『LDK the Beauty』が、手軽にできて長続きするグッズをセレクトしおすすめのアイテムだけを厳選してご紹介します。

今回は短時間でも運動効果抜群の「なわとび」5選です!

スポーツ [なわとびの基本]運動不足解消やダイエットにも効果的!

まずはなわとびの豆知識や効果的な方法をご覧ください。

その1:ジョギングよりカロリー消費が高い

なわとび10分の消費カロリーは、同じ有酸素運動であるジョギング30分と同じといわれています。短時間で高いダイエット効果が期待できる効率のいい運動です!

●消費カロリー
なわとび10分=ジョギング30分

なわとびには下半身の強化や引き締め、脂肪燃焼など期待できる効果はさまざま。硬い地面は膝に負担がくるので、公園などの土の上がオススメです。

その2:1日1分でも続けることが大事

普段運動し慣れていない人が、いきなり長時間跳ぶのはハードルが高いので、まずは1日1分でいいから続けることが大事。慣れてきたら2分、3分と徐々に時間を延ばしていきましょう。

その3:二重跳びは筋トレ効果大!

さらなる筋トレ効果を目指すなら、二重跳びがオススメ。脚への負荷が高く、腕の筋肉も使うので効果大です。片足ずつ跳ぶボクサー跳びも強度が高まりますよ。

その4:なわとび前の筋トレで脂肪燃焼効果をアップ!

なわとびを始める間には、ストレッチのほかに、腹筋やスクワットなど筋トレを取り入れると、ついた筋肉で脂肪燃焼効果がアップで一石二鳥です。

その5:室内では「エアなわとび」がおすすめ

HIMART
エア縄跳び
購入価格:1799円
HIMART「エア縄跳び」は、室内で使えるなわとびです。近くに公園がなかったり天気が悪いときにおすすめ。同等の運動効果が期待できます!

和田清香 氏 ダイエットエキスパート
和田清香 氏のコメント

跳ぶときは サポート力のあるサポートブラを着用してくださいね。
それでは、おすすめのなわとびをご紹介します。

A評価 欠点なし! FEELCAT「なわとびトレーニング用」

FEELCAT
なわとびトレーニング用
購入価格:1599円
▼評価
長さ調整
グリップ 花マル
ロープ
※「ロープ」は当たっても痛くないかを評価しています。

FEELCAT「なわとびトレーニング用」は、握りやすく回しやすく、欠点なしの使いやすさでトレーニングに最適です。

やや太めのやわらかいグリップは握り心地がよく、ロープは太めのビニール素材で当たってもさほど痛くありません。長さ調整も簡単にできる、欠点なしの良品です。

ポイント:ベアリング構造で回しやすい

回しやすいヒミツはココ! ベアリング構造だから速跳びがしやすいんです。

B評価 腕の筋トレにもなる! FLT「縄跳び 競技用」

FLT
縄跳び 競技用
購入価格:1499円
▼評価
長さ調整
グリップ 花マル
ロープ
FLT「縄跳び 競技用」は、グリップに着脱可能な重りが入っており、より負荷を高めたい人にオススメです。ワイヤー入りのロープで、長さ調整するには切る必要がある点はマイナスとなりました。

B評価 超軽量で子どもも使える デビカ「瞬足なわとび」

デビカ
瞬足なわとび
購入価格:1380円
▼評価
長さ調整
グリップ
ロープ
デビカ「瞬足なわとび」は、グリップも本体もとにかく軽いので、小柄な女性 や子どもにはぴったり。ただ握り心地はイマイチです。ロープは当たってもそれほど痛くありません。

B評価 跳んだ回数がわかる 昴拓「なわとびカウンター付き」

昴拓
なわとびカウンター付き
購入価格:2180円
▼評価
長さ調整 花マル
グリップ
ロープ
昴拓「なわとびカウンター付き」は、カウンター付きでジャンプした回数がひと目でわかるから、目標を定めやすいのが魅力です。グリップが太すぎるので、やや握りにくさを感じますが長さ調節は非常にラクにできますよ。

C評価 ロープが細め Sportout「スピードジャンプロープ」

Sportout
スピードジャンプロープ
購入価格:1599円
▼評価
長さ調整
グリップ
ロープ
Sportout「スピードジャンプロープ」は、グリップが細く握りづらさを感じますが、汗をかいても滑りにくい点は評価のポイント。ネジを用いた長さ調整はやりにくく、ロープは細くて当たるととにかく痛いです。

以上、効率的に脂肪燃焼できちゃうなわとび5選をご紹介しました。短時間でも運動効果抜群なので、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

the360.life(サンロクマル)は、テストするモノ誌『MONOQLO』、『LDK』、『家電批評』から誕生したテストする買い物ガイドです。広告ではない、ガチでテストした情報を毎日お届けしています。
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