おいしさも健康も
欲張れる「のむヨーグルト」
多くの食品のキーワードとなっている「健康」。最近は、コンビニのお弁当やおにぎりなどにも、野菜やヘルシー食材をふんだんに使ったものが数多く発売され、人気となっています。
そこで今回は、「健康」というイメージの強い「のむヨーグルト」に注目。自然なヨーグルトの味を感じられる「プレーンタイプ」、果物の風味や果肉を楽しめる「フルーツ」、機能性にこだわった「健康志向」などの製品を一挙に集め、味の良し悪しはもちろんのこと、原材料にも着目し、オススメ順にランキング化しました。
まずは、ランキング発表の前に、「のむヨーグルト」のキホンをご紹介したいと思います。
のむヨーグルトは
どう選べばいい？
のむヨーグルトの乳酸菌は、腸内環境を整えて、便秘解消効果が期待できるというのは、ご損じかと思います。お通じがよくなると、老廃物が排出され、基礎代謝がアップして、ダイエット効果や美肌効果も期待できます。
とはいえ、乳酸菌の多くは胃酸で死菌となってしまい、生きたまま腸に届くのはごくわずか……。良い菌をしっかり腸にすみつかせるためには、製品のアピールワードに注目しましょう。以下の3つが表記されていると、なお良しです。
・生きて腸まで届く
・腸にとどまる
・腸で増える
乳酸菌は、「○○由来の乳酸菌」と呼ばれますが、由来によって腸への届きやすさや、生きられる長さが異なります。
・植物由来
醤油や漬け物、味噌に含まれます。胃酸に強く、腸に届きやすいといわれています。
・動物由来
チーズやヨーグルトに含まれる乳酸菌。生きていればヒトの腸にとどまります。
・ヒト由来
ヒトの腸や口腔内から発見された乳酸菌。元々人にあったため腸で増えることも。
のむヨーグルトを選ぶときに迷ったら、ご参考にしてみてくださいね。
飲むタイミングによって
メリットが異なります
朝飲んだ方がいいというイメージがあるのむヨーグルトですが、飲むタイミングによって、メリットがありますので、無理に朝飲まなくても大丈夫です。死んだ乳酸菌も善玉菌のエサになります。
食後：血糖値の急上昇を防ぎます。
食事中：満腹感を高めます。
食前：菌が届きやすくなります。
全42製品を飲み比べ！
おいしさを検証しました
今回検証したのは、全42製品。傾向としては、濃厚さをアピールするものだけでなく、甘さや余計な材料を加えていないものも増えています。これらの製品を、プロの方と一緒に飲み比べ、おいしさや原材料などをチェックし、上位30製品をランキング化しました。
また、プロの方の評価をもとに、各製品の5項目でチャート化しました。
チャートは、「甘さ」「酸味」「香り」「濃厚さ」「飲みやすさ」の5項目で構成しています。こちらを目安にすれば、自分好みの一本も見つかるはず！
評価をしてくれたのはこちらの方です。
写真左：金子あきこさん
管理栄養士・節約美容料理研究家
レシピ開発、講演等で活躍。著書『ショウガ甘酒 食べる健康法』
写真中：佐藤わか子さん
各国料理研究家・All About「世界のおうちご飯」ガイド
料理教室「Wakka Kitchen」主宰。著書『塩ヨーグルトをはじめよう』
写真右：田矢信二さん（リサーチ協力）
コンビニ研究家・サーベイリサーチセンター所属
セブン-イレブンとローソンで現場を経験。コンビニ本を出版
それでは、1位から発表です！
【1位】濃厚でシェイクのよう！
ファミマ「クリーミープレーン」
堂々の1位となったのは、ファミマの「クリーミープレーン」です。飲むときに吸えないほどの濃厚さ！ 酸味は抑えめで、自然でミルキーな甘さが感じられ、まるでミルクシェイクのようです。
ファミリーマート
クリーミープレーン
ヨーグルトドリンク 240g
実勢価格：185円
タイプ：プレーン
1本あたりカロリー：217kcal
※パッケージは検証当時のものです。現在は変更になっています。
ヨーグルトらしさとはまた違ったおいしさ！ 「レモンのような酸味が加わったら、さらにおいしくなりそう」（佐藤さん）。おなかにたまるので、軽めのランチのお供にもどうぞ。
ヨーグルトと三温糖のほかに、牛乳を加えた独自のレシピに新しさを感じます。
最低限の材料だけで、余分なものを加えていない点が好印象です。
チャートはこちらです。
【2位】酸味と甘味のメリハリが
良いファミマ「フルーツミックス」
2位にランクインしたのもファミマ！ ヨーグルトの味わいをしっかり感じさせながら、ピーチとパイナップルの存在をほどよく感じられるバランスが見事な「フルーツミックス」です。濃度も濃すぎず、ちょうどいい仕上がりになっています。
ファミリーマート
フルーツミックス
ヨーグルトドリンク240g
実勢価格：198円
タイプ：ミックス
1本あたりカロリー：143kcal
※パッケージは検証当時のものです。現在は変更になっています。
飲みごたえがあるので、男性も満足できる一本です。
パイナップルの酸味がきいています。
ピーチとパイナップルの果肉がしっかり入っているので、ボリューム感もあります。
チャートはこちらです。
【3位】材料は生乳と砂糖のみ！
正統派の「新札幌乳業」
シンプルに生乳と砂糖のみでつくった“正統派”のむヨーグルト。食べるプレーンヨーグルトを、そのまま練ったような自然な濃厚さで、酸味、甘さ、コクのバランスも完璧でした。パッケージも持ちやすく、文句のつけようがありません！
新札幌乳業
北海道産生乳と砂糖のみで仕上げた
のむヨーグルト 180g
実勢価格：162円
タイプ：プレーン
一本あたりカロリー：145kcal
※6本セットの購入ページに移動します
シンプルな味わいなので、食事ともよく合います。濃厚さもほどよく、おなかにたまります。
なめらかでスルリとした喉越し。酸味はしっかりしていますが飲みやすいです。
原材料を極力シンプルに抑えてあります。
チャートはこちらです。
4位: 【4位】牧場で飲む牛乳を
思わせるコクの「高千穂牧場」
牛乳のようなコクがあり、自然で甘い香りに仕上がっているのが「高千穂牧場」ののむヨーグルト。それでいて、乳っぽさが気にならない酸味とのバランスが見事で、最後の一口までおいしく飲み切れます。
南日本酪農協同
高千穂牧場
のむヨーグルト 220ml
実勢価格：166円
タイプ：プレーン
一本あたりカロリー：225kcal
※20本セットの購入ページに移動します
さらりと飲めますが、コクもしっかりあります。
程よいとろみがあります。
原材料はこちら。安定剤や香料も使用されておらず、安心して飲めます。
チャートはこちらです。
5位: 【5位】牛乳と三温糖で、まろやか
「ときめきカフェ 味わいとコク」
「ときめきカフェ味わいとコク のむヨーグルト」は、牛乳と三温糖を活かした、シンプルな材料でつくられている点が高評価でした。
日本ルナ
ときめきカフェ
味わいとコク
のむヨーグルト 240g
実勢価格：193円
タイプ：プレーン
1本あたりカロリー：217kcal
※8本セットの購入ページに移動します
ミルキーでまろやかな味わいが印象的です。
味は、ファミマの「クリーミープレーン」と似ています。
乳製品のほか牛乳もプラスされ、乳脂肪分は2.8%とやや高めで濃厚になっています。
チャートはこちらです。
6位: 【6位】砂糖不使用の
「小岩井 生乳100%」
味わいは、小岩井プレーンヨーグルトそのまま。甘みが欲しいときは、はちみつなどを加えてもよさそうです。
小岩井乳業
小岩井 生乳（なまにゅう）
100% 砂糖不使用
のむヨーグルト 145g
実勢価格：130円
タイプ：プレーン
1本あたりカロリー：97kcal
※8本セットの購入ページに移動します
甘くないので、飲みやすくなっています。
原材料は、生乳のみ。砂糖や香料は一切入っていません。
チャートはこちらです。
7位: 【7位】シャキッとした
歯ごたえが美味！ セブンの「白桃」
たっぷり入ったシャキシャキ食感の桃と、さっぱりしたヨーグルトとのバランスが素晴らしい「白桃」。桃の存在感とヨーグルトの爽やかさをしっかり感じられる1本に仕上がっています。香料も気にならず、フルーティさを素直に感じられる味わいです。
セブン-イレブン
のむヨーグルト
白桃 190g
実勢価格：138円
タイプ：ピーチ
1本あたりカロリー：140kcal
存在感のある桃が、大正解の爽やかな1本です。
濃厚というより、すっきり仕立てですが、ヨーグルトの味もしっかり感じられます。
チャートはこちらです。
8位: 【8位】爽やかさが際立つ
セブンの「アロエ」
スプーンで食べる「森永アロエヨーグルト」をそのままドリンクにしたような味わいがたまらない！ あっさりしたヨーグルトとアロエの風味がバランス良くマッチしています。
セブン-イレブン
のむヨーグルト
アロエ 190g
実勢価格：118円
タイプ：アロエ
1本あたりカロリー：126kcal
すっきり爽やかなヨーグルトで、クセもなく飲みやすいです。
果肉は少なめ。もう少し欲しいところです。
チャートはこちらです。
9位: 【9位】菌がカプセルで入った
「恵 ビフィズス菌SP株」
ここで健康志向タイプがランクイン。「恵 ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルト」は、他の健康志向タイプと比べると、ヨーグルトに近い自然な風味です。カプセル状のビフィズス菌が入っていますが、飲み口に違和感はありません。
雪印メグミルク
恵 megumi
ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルト
ドリンクタイプ 100g
実勢価格：105円
タイプ：健康志向
一本あたりカロリー：74kcal
※12本セットの購入ページに移動します
飲みやすく、濃厚さもあります。
チャートはこちらです。
10位: 【10位】バランスのいい
森永乳業「ラクトフェリン」
9位につづいて、こちらも健康志向タイプ。やや後味がベタっとしますが、全体のバランスはよく、普通にヨーグルトドリンクとして飲める味わいになっています。
森永乳業
ラクトフェリン
ドリンクヨーグルト 112g
実勢価格：105円
タイプ：健康志向
一本あたりカロリー：74kcal
※12本セットの購入ページに移動します
甘さは控えめな飲み口です。
チャートはこちらです。
11位: 【11位】自然な発酵香に三温糖の
コク セブン「プレーン」
酸味を抑えてあり、ミルキーな甘い香りとドロッと濃厚な飲み口は、デザートのようなごちそう感があります。お腹にたまるので小腹を満たすのにもうってつけです。
セブン-イレブン
のむヨーグルト
プレーン 180g
実勢価格：118円
タイプ：プレーン
1本あたりカロリー：154kcal
香料を使っていないため自然で、飲みやすい風味です。
甘味には三温糖が使われ、コクを感じます。
チャートはこちらです。
12位: 【12位】リッチな味わいの
ファミマ「ブルーベリー」
香料が強いものが多いブルーベリー味のなかで、ファミマは自然な香りで、濃度が高いため、リッチな味わいに仕上がっています。しっかり甘味もあり、まったりした舌触りです。
ファミリーマート
ブルーベリー
ヨーグルトドリンク190g
実勢価格：118円
タイプ：ブルーベリー
1本あたりカロリー：135kcal
※パッケージは検証当時のものです。現在は変更になっています。
ブルーベリー感よりも、ヨーグルトが印象的で、価格以上の飲みごたえとなっています。
酸味が少なく、リッチな味わいです。
チャートはこちらです。
13位: 【13位】サラっとした食感の
セブン「糖類・カロリーオフ」
こちらは、糖類・カロリーがぐっと抑えられたセブンのプレーン味。サラサラ系で人工甘味料の甘さはありますが、酸味は強めになっています。
セブン-イレブン
のむヨーグルト
糖類・カロリーオフ180ｇ
実勢価格：118円
タイプ：プレーン
1本あたりカロリー：82kcal
濃厚さはありません。
チャートはこちらです。
14位: 【14位】昔ながらの味わいの
「ビフィズス菌のむヨーグルト」
昔ながらの香料の効いたビン入りヨーグルトっぽい風味。鉄分入りですが、味に影響することなくサラッと飲みやすいです。
日本ルナ
ビフィズス菌
のむヨーグルト 240g
実勢価格：160円
タイプ：プレーン
一本あたりカロリー：166kcal
※6本セットの購入ページに移動します
香りが強めですが、さらっと飲めます。
チャートはこちらです。
15位: 【15位】酸味が爽やかな
明治「ブルガリア」
定番の「明治ブルガリア」。イメージほどの濃厚さはありませんが、適度な甘さでサラリと飲めます。酸味が爽やかです。
明治
ブルガリア
のむヨーグルト
LB81プレーン 450g
実勢価格：163円
タイプ：プレーン
1本あたりカロリー：約284kcal
※12本セットの購入ページに移動します
やや香料が感じられます。
チャートはこちらです。
16位: 【16位】濃厚で味わい深い
オハヨーの「ぜいたく果実」
オハヨーの「ぜいたく果実 いちご」は、濃厚でヨーグルト自体に味わいがあり、意外にもシンプルです。いちごはない方がバランスがよかったかも……という声も。
オハヨー乳業
ぜいたく果実いちご
のむヨーグルト 190g
実勢価格：138円
タイプ：いちご
1本あたりカロリー：140kcal
ヨーグルト自体の味が秀逸なだけに、いちごが残念……。
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17位: 【17位】大きめの果肉が
印象的なセブンの「いちご」
いちごの熟した香りは少ないのですが、ダイス状で存在感のあるシャキッとした果肉が印象的です。
セブン-イレブン
のむヨーグルト
いちご 190g
実勢価格：127円
タイプ：いちご
1本あたりカロリー：132kcal
いちごの果肉は、しっかり感じられます。
チャートはこちらです。
18位: 【18位】乳酸菌飲料のような
風味のファミマ「プレーン」
懐かしいビン入りヨーグルトやヤクルトなどの乳酸菌飲料を思わせる風味。甘さが強めが好きな方におすすめです。
ファミリーマート
プレーン
ヨーグルトドリンク 200g
実勢価格：113円
タイプ：プレーン
1本あたりカロリー：139kcal
※パッケージは検証当時のものです。現在は変更になっています。
かなり甘みが強いです。香料は、ややチープさを感じます。
チャートはこちらです。
19位: 【19位】あさっり豆乳っぽい
小岩井乳業の「iMUSE」
小岩井のヨーグルトにも似たあっさりした飲み口の「iMUSE イミューズ」。二口目には、豆乳っぽい風味を感じました。
小岩井乳業
小岩井 iMUSE イミューズ
のむ生乳（なまにゅう）
ヨーグルト 115g
実勢価格：127円
タイプ：プレーン
1本あたりカロリー：71kcal
※24本セットの購入ページに移動します
大豆ヨーグルトのような不思議な味わい。
チャートはこちらです。
20位: 【20位】定番ブルガリアの
「ブルーベリーミックス」
ヨーグルトの旨味は感じられませんが、酸味がなくサラッとしていて飲みやすくなっています。
明治
ブルガリアのむヨーグルト
ブルーベリーミックス 450g
実勢価格：163円
タイプ：ブルーベリー
100gあたりカロリー：44kcal
チャートはこちらです。
21位: 【21位】健康志向タイプでは
飲みやすい明治「LG21」
健康志向タイプの中では、甘さ控えめで飲みやすいですが、香りがやや気になります。
明治
プロビオヨーグルト
LG21ドリンクタイプ
実勢価格：139円
タイプ：健康志向
1本あたりカロリー：78kcal
※24本セットの購入ページに移動します
チャートはこちらです。
22位: 【22位】人工的な甘さが気になる
ファミマの「ストロベリー」
甘味料の甘さや、いちご感の弱さは気になりますが、適度にトロッとした食感は魅力です。
ファミリーマート
ストロベリー
ヨーグルトドリンク 190g
実勢価格：118円
タイプ：いちご
1本あたりカロリー：126kcal
※パッケージは検証当時のものです。現在は変更になっています。
チャートはこちらです。
23位: 【23位】鉄分の味がする
「プルーンFe 1日分の鉄分」
ヨーグルト感は薄いですが、さらっとしていて飲みやすいです。味は、プルーンの味はあまり感じられず、鉄分の味がします。
雪印メグミルク
プルーンFe
1日分の鉄分 のむヨーグルト
実勢価格：113円
タイプ：プルーン
1本あたりカロリー：131kcal
※18本セットの購入ページに移動します
チャートはこちらです。
24位: 【24位】ヨーグルト感は薄い
セブンの紙パックタイプ
腸まで届く乳酸菌と、腸内の乳酸菌を増やす働きのあるガラクトオリゴ糖を配合したのむヨーグルトです。香料が強く、カルピスやヤクルトのような味で、ヨーグルトのおいしさや味わいは感じがしません。
セブン-イレブン
セブンプレミアム
のむヨーグルト1000g
実勢価格：183円
タイプ：プレーン
100gあたりカロリー：64kcal
チャートはこちらです。
25位: 【25位】ヤクルトのような
ローソンの紙パックタイプ
24位のセブンと同様、乳酸菌飲料のような感じです。懐かしい味わいで、ヨーグルトのおいしさはありませんが、好きな人は好きな味に仕上がっています。
ローソン
ローソンセレクト
のむヨーグルト1000g
実勢価格：198円
タイプ：プレーン
100gあたりカロリー：62kcal
チャートはこちらです。
26位: 【26位】サラッとした
飲み口の明治「R-1低糖」
「R1」の低糖・低カロリータイプ。人工的な甘さが強めで、乳酸菌飲料のような味で、飲み口はコクがなくサラッとしています。
明治
プロビオヨーグルト
R-1ドリンクタイプ
低糖・低カロリー
実勢価格：139円
タイプ：健康志向
1本あたりカロリー：50kcal
※24本セットの購入ページに移動します
チャートはこちらです。
27位: 【27位】毎日の健康の
ために飲みたい「R-1」
ステビアの味がおいしさの邪魔をしており、後味に苦味を感じます。こちらは、機能性を求めて飲むならオススメです。
明治
プロビオヨーグルト
R-1ドリンクタイプ
実勢価格：139円
タイプ：健康志向
1本あたりカロリー：76kcal
※24本セットの購入ページに移動します
チャートはこちらです。
28位: 【28位】カロリーオフの
「プルーンFe 1日分の鉄分」
23位の「プルーンFe 1日分の鉄分」 の低脂肪タイプがこちら。さらにヨーグルト感が薄くさっぱりした飲み口です。
雪印メグミルク
プルーンFe
1日分の鉄分 のむヨーグルト
カロリーオフ
実勢価格：113円
タイプ：プルーン
1本あたりカロリー：89kcal
※18本セットの購入ページに移動します
チャートはこちらです。
29位: 【29位】子どもが好きそうな
「やさしい十勝のむヨーグルト」
サラッと薄くヨーグルト感がなく、乳酸菌飲料のような味わいです。子どもが好きそうなので、おやつなどにいいかも。
日清ヨーク
やさしい十勝のむヨーグルト 900g
実勢価格：203円
タイプ：プレーン
100gあたりカロリー：62kcal
チャートはこちらです。
30位: 【30位】バナナ感が強い
ブルガリア「フルーツミックス」
ヨーグルトに、フルーツとレモンを加えた「朝の健康フルーツミックス」。ヨーグルトの旨味は感じられず、バナナの強い香料が気になる味です。
明治
ブルガリアのむヨーグルト
朝の健康フルーツミックス 450g
実勢価格：163円
タイプ：ミックス
100gあたりカロリー：44kcal
チャートはこちらです。
以上、のむヨーグルトBEST30をご紹介しました！ ランキングに関わらず、「甘さ」「酸味」「香り」「濃厚さ」「飲みやすさ」は人それぞれ違いますので、ぜひお気に入りの一本を探してみてくださいね。
※コンビニのアイテムは、入れ替え・パッケージの変更が多いため、時期によっては異なるパッケージ、商品名、価格、内容になることがあります。ご了承ください
※コンビニによっては、商品の発売地域がまちまちです。なるべく多くの地域で発売されている商品を選んでいますが、お近くにない場合はご容赦ください。
※ローソンのチルドタイプの製品も検証しましたが、2018年5月にリニューアルされたため、本記事ではランキングから外しております。
