知ってる? 本当の眠気対策は「コーヒー飲んだ後に仮眠」なんです
2018年05月12日(土)
360.life編集部
360.life編集部/Test by 食品雑貨360.life
知ってる? 本当の眠気対策は「コーヒー飲んだ後に仮眠」なんです
「効果的にコーヒーで眠気をとれない?」「コーヒーって一日どれくらい飲んでもいいの?」「ダイエットには効く?」などなど、今回はコーヒーの気になる疑問を解決します!
  • 【Q1】眠気をとるのに
    ちょうどいい飲み方は? 
  • 【A】「飲んだ後」に30分間仮眠!
コーヒーを飲んですぐに30分仮眠をとるのが理想。カフェインは摂取30分後に効き始めるので、目覚めた後はスッキリ活動できます。
飲んでから1時間後が効き目のピークです。
  • 【Q2】一日のちょうどいい
    コーヒーの量はどれくらい?
  • 【A】1日3杯がベスト!
食事と一緒に1日3杯飲むのが理想です。
  • 【Q3】コーヒーは
    健康にいいの? 悪いの?
  • 【A】糖尿病や動脈硬化の予防が期待できる成分が含まれています
例えば深煎りの豆に多いニコチン酸は、血流をよくし、動脈硬化などの血管疾患を防ぎます。
コーヒーを飲めば重大な病を予防できることも。もちろん、だからと言って摂りすぎには気をつけましょう。
  • 【Q4】コーヒーは
    ダイエットに効く?
  • 【A】直接的には働かないけど、飲み方次第では痩せるかも!
コーヒーに含まれるアディポネクチンは血糖値を下げ、満腹感を得られる効果あるんです。だから、食前にコーヒーを飲むことで食べ過ぎの予防が期待できます。直接的には働きませんが飲み方によっては効果的です。
  • 【Q5】コーヒーに浮いてる
    油はやっぱり健康に良くないの?
  • 【A】摂りすぎは控えてほどほどに。
新鮮なコーヒーの油は、香り成分が溶け込み、美味しいです。しかし調理用の植物性油とほぼ変わりないので量に注意です。
表面のキラキラがコーヒー油。コーヒーの香りのもとは、この油に溶けていることが多いんです。


以上、気になるコーヒーの真実でした。 みなさんも記事を参考にしてコーヒーの正しい飲み方を実践してみてください。

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